12 stress symptom och vad de betyder
För många av oss är stress inte så uppenbara saker som att vi drar i vårt hår eller biter på naglarna.
Du kan uppleva symptom på stress som du inte ens inser är spänningsrelaterade. Här listas 12 olika symptom på stress, och vad du kan göra för att bidra till att övervinna dem.
1. Irritable bowel syndrome (IBS)
Låt oss få en de mest obekväma stressrelaterade besvären ur vägen. När du är stressad, kan du ha kramper, förstoppning eller diarré. För att minska dessa stressrelaterade problem kan du försöka att träna varje dag. Träningen gör att du bränner energi och hjälper till att hålla sömnen och tarmrörelser intakta. Du kan också prova att lägga till mer fibrer i din dagliga kost.
2. Täta förkylningar
Stress försvagar immunförsvaret, så du får antagligen mer förkylningar än personer i din närhet.
3. Graviditets frågor
Det verkar omöjligt att föreställa sig en gravid mamma som inte är stressad men de som verkligen är stressade tenderar att ha fler för tidigt födda barn och barn med lägre födelsevikt. Under graviditeten är det viktigt att ge dig själv “jag” tid varje dag även om det bara tio minuter.
4. Oregelbundna menstruationer
Stress kan orsaka att din hjärna stänger av din menstruationscykel.
5. Hjärtklappning
Detta symptom av stress är inte bara irriterande, det är också mycket skrämmande. Om du upplever detta stress symptom bör du snabbt kontakta en specialist för att hantera din stress.
6. Bröstsmärtor
Här är ett annat skrämmande (och tyvärr inte ovanligt) stressymptom. Om du upplever detta kontrollera först med din läkare. Om han eller hon säger att det är stressrelaterade och ingenting mer, prova att byta ut några av de mest uppenbara stressfaktorerna i ditt liv (non-stop datoranvändning, sms, telefonsamtal) mot lite mer enklare och “tystare” aktiviteter som att läsa, lyssna på musik, ta en promenad med mera.
7. Viktökning
Otvivelaktigt ett stress symptom som bara ökar din stress.
8. Acne
Finnar är direkt relaterade till stress. Din stressade kropp producerar mer androgena hormoner som orsakar din hud att bli mer fet.
9. Eksem
Om du har haft eksem i det förflutna kanske en särskilt ansträngande tid med stress kan utlösa detta igen.
10. Rynkor
Allt som stressar dig gör ofta att du fårar din panna vilket kan leda till rynkor.
11. Ryggsmärtor
Om du redan har lätt ont i ryggen kan stress förvärra det. Välj aktiviteter som håller musklerna starka exempelvis att simma.
12. Spänningshuvudvärk
Denna huvudvärk föds när din nacke och muskler i hårbotten är spända. Efter en kontroll med din läkare för att se till att ingenting mer allvarligt är på gång kan du skapa en loggbok över när du får spänningshuvudvärk. Varje gång du får en attack skriv ner vad som hände innan attacken. Detta kommer att hjälpa dig att räkna ut vad som orsakar dem.
